Lycopene kiêm thêm một dược tính “đáng đồng tiền” khác là tính kháng ung thư. Khi các chất kể trên được đưa vào cơ thể, chúng sẽ “hô biến” những gốc tự do vốn gây hại. Dưa hấu được xem là nhà máy tổng hợp vitamin C và A, nhất là beta-carotene, đồng thời còn chứa rất nhiều chất lycopene. Ngọt và tràn ngập nước, dưa hấu đã “đóng gói” vô số chất chống ôxy hóa đầy uy lực vốn có trong tự nhiên. Một chất kháng ôxy hóa nổi tiếng có vô số trong dưa hấu là lycopene. Vì thế, bạn đang muốn tìm hiểu ăn dưa hấu có mập không?. Phần dưới của bài viết này sẽ đưa ra thêm kiến thức cho bạn.
Ăn dưa hấu có mập không
Dưa hấu có chứa hàm lượng đường cao, nếu mỗi tối trước khi đi ngủ ăn quá nhiều sẽ rất dễ khiến hàm lượng insulin tăng cao, thúc đẩy quá trình tổng hợp chất béo. Một bát phở nhỏ thông thường chứa nhiệt lượng khoảng 200 kcal, điều đó nghĩa là chúng ta ăn một quả dưa hấu tương đương với việc con người ăn 5 bát phở. Hàm lượng nước trong dưa hấu chiếm đến hơn 94%, nhưng hàm lượng đường cũng rất cao. Độ ngọt trong hàm lượng đường chỉ chiếm 5%, vì vậy nhiệt lượng trong dưa hấu rất cao, hàm lượng kalo là 250 kcal/kg. Có thể nói rằng, nếu mỗi ngày chúng ta ăn một quả dưa hấu khoảng 4-5 lạng, nghĩa là chúng ta đã hấp thu nhiệt lượng 1000-1250 kcal.
Ăn dưa hấu có giảm cân không
Không chỉ là loại trái cây giải khát thơm ngon được nhiều người yêu thích, dưa hấu còn đem lại nhiều tác dụng trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp hoàn hảo. Nếu biết ăn dưa hấu đúng cách thì lượng món ăn nạp vào mỗi bữa sẽ giảm xuống và cân nặng sẽ giảm xuống nhanh chóng. Ăn dưa sớm tạo cho con người cảm giác no nhanh và no lâu. Dưa hấu chứa nhiều chất xơ, nước nên hỗ trợ giảm cân an toàn và hữu hiệu. Ăn dưa hấu hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng chuẩn đẹp, dưỡng da căng mịn hơn và còn nhiều tác dụng khác. Nếu chúng ta đang muốn phục hồi vòng eo trở nên thon gọn thì hãy thử thực hiện cách ăn dưa hấu nhé.
Tác dụng của dưa hấu
Trong ăn dưa hấu có mập không chứa nhiều vitamin, khoáng chất, tinh bột như: Niacin, Vitamin C, Folic Acid, Iron, Potassium, Phosphorus, Fiber. Nên, ăn dưa hấu có mập không có cho bạn nhiều lợi ích dành cho sức khỏe. Những dưa hấu cũng đến từ những vitamin, khoáng chất, tinh bột này.
Chống lại cảm lạnh
Dưa hấu đối với trường hợp này dựa trên thành phần Vitamin C có trong ăn dưa hấu có mập không. Trong 100g ăn dưa hấu có mập không có chứa đến 8100 mcg Vitamin C.
Khi hệ miễn dịch hoạt động hoàn hảo thì chúng ta càng ít bệnh đi.
Không chỉ ăn dưa hấu có mập không có tác dụng này. Có nhiều thực phẩm khác cũng có lợi ích tương tự. Một trong số đó là vỏ bưởi. Bạn cũng nên đọc thêm thông tin về nó tại đây. Do đó, bạn nên tìm hiểu thêm tác dụng của vỏ bưởi phơi khô để có thêm thông tin chính xác hơn.
Tăng cường tạo mới collagen
Có khả năng chống oxy hóa mạnh, khắc phục nhiều vấn đề về da như lấy đi những nốt đen trên da, kìm hãm việc tạo thành Melanin, làm mờ sắc tố Melanin, làm cho da trắng sáng, làm mờ vết thâm, nám và tàn nhang.
Không chỉ ăn dưa hấu có mập không có tác dụng này. Có nhiều loại khác cũng có công dụng tương tự. Một trong số đó là trà xanh. Bạn cũng nên đọc thêm thông tin về nó tại đây. Theo tôi, bạn cần tìm hiểu thêm tác dụng của nước trà xanh tươi để có thêm thông tin chính xác nhất.
Tăng cường trao đổi chất
Dưa hấu đối với trường hợp này dựa vào thành phần Potassium tồn tại trong ăn dưa hấu có mập không. Trong 100g ăn dưa hấu có mập không có chứa đến 112000 mcg Potassium.
Kích thích phát triển tế bào và cung cấp năng lượng trao đổi chất tốt là một chức năng cần thiết của kali, sức khỏe cơ bắp sẽ bị hao mòn do không có nó.
Không chỉ ăn dưa hấu có mập không có lợi ích này. Có nhiều thực phẩm khác cũng có lợi ích tương tự. Một trong số đó là vỏ bưởi. Bạn cũng nên tìm hiểu thêm thông tin về nó tại đây. Có thể, bạn nên tìm hiểu thêm tác dụng của vỏ bưởi phơi khô để có được thông tin cụ thể hơn.
Viêm túi ruột già
Viện Ung thư Quốc Gia Hoa Kỳ, Hội Ung Thư Hoa kỳ khuyên nên dùng từ 25- 30 gr chất xơ mỗi ngày.
Giảm căng thẳng
Dưa hấu đối với trường hợp này dựa trên thành phần Vitamin C, , Iron cùng với có trong ăn dưa hấu có mập không. Trong 100g ăn dưa hấu có mập không có chứa đến 8100 mcg Vitamin C, 178 mcg Niacin, 240 mcg Iron và 112000 mcg Potassium.
Việc cung cấp Axit ascorbic cũng ngăn ngừa lo lắng ở sinh viên.
Serotoin muốn đầy đủ cần có acid amin Trytopan – đây là loại acid amin được hình thành với sự trợ giúp đỡ của Vitamin B3 hay niacin.
Sắt là một vi chất vô cùng cần thiết trong sự tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, đặc biệt là dopamine, norepinephrine và serotonin.
Sự lo lắng và căng thẳng là đặc biệt có hại cho những phần khác của sức khỏe mà bất kỳ sự cung cấp nào từ những thứ như kali được coi là một ý tưởng đặc biệt tốt nếu bạn bị stress mãn tính.
Hỗ trợ giảm cholesterol
Dưa hấu đối với trường hợp này dựa trên thành phần Fiber, Vitamin C, cùng với có trong ăn dưa hấu có mập không. Trong 100g ăn dưa hấu có mập không có chứa đến 400000 mcg Fiber, 8100 mcg Vitamin C, 178 mcg Niacin và 112000 mcg Potassium.
Chế độ ăn có đủ số lượng chất xơ không thể thiếu sẽ làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu.
Vitamin C hỗ trợ 80% cholesterol chuyển hóa thành sulfat tan trong nước để bài tiết khỏi cơ thể. Do đó nó làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu; loại bỏ cholesterol tích tụ trong động mạch; gia tăng các thành phần có ích của máu như lipoprotein, có ý nghĩa thiết yếu trong phòng chống xơ vữa động mạch.
Nician chủ yếu được sử dụng như một biện pháp hạ thấp cholesterol cho những người không thể dung nạp statin.
Sự quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh - nhiều trái cây, rau quả và ít chất béo bão hòa và Cholesterol.
Giúp người bị táo bón
Khi vào đến ruột già, chất xơ được vi sinh vật tranh nhau ăn, sinh ra nhiều hóa chất có hơi (gas).
Bổ thận mát gan
Dưa hấu đối với trường hợp này dựa trên thành phần Vitamin C, và Folic Acid tồn tại trong ăn dưa hấu có mập không. Trong 100g ăn dưa hấu có mập không có chứa đến 8100 mcg Vitamin C, 11000 mcg Phosphorus và 3 mcg Folic Acid.
Vitamin C cũng trợ giúp thải độc nhiều hóa chất gây ung thư.
Phốt pho giúp thận hoạt động khỏe mạnh.
Axit folic cũng được sử dụng trong các điều kiện khác thường được liên kết các bệnh như viêm loét đại tràng, bệnh gan, nghiện rượu và suy thận.
Chống viêm
Vitamin B3 có khả năng cải thiện sự linh hoạt của các khớp và làm giảm biến chứng của viêm khớp.
Giảm tổn thương tóc do rối loạn hoóc môn
Dưa hấu đối với trường hợp này dựa trên thành phần Vitamin C có trong ăn dưa hấu có mập không. Trong 100g ăn dưa hấu có mập không có chứa đến 8100 mcg Vitamin C.
Thiếu vitamin C có thể dẫn đến khô tóc và gãy và chẻ ngọn.
Tăng cường sức khỏe hệ thống miễn dịch
Dưa hấu đối với trường hợp này dựa trên thành phần Iron tồn tại trong ăn dưa hấu có mập không. Trong 100g ăn dưa hấu có mập không có chứa đến 8 mg Vitamin C240 mcg Iron.
Vitamin C trợ giúp trợ giúp sản xuất interferon - một loại protein do tế bào cơ thể sinh ra để chống lại tác nhân gây bệnh, là thành phần quan trọng của hệ miễn dịch, từ đó tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Một khi bị thiếu sắt, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ suy giảm và gặp khó khăn trong việc chống lại “những kẻ xâm lược” cơ thể, gây ra bệnh tật, ốm đau.
Tác dụng của canxi với hệ cơ
Kali đóng chức năng đáng kể trong sự co duỗi cơ thường xuyên.
Cơ thể con người cần sắt để xây dựng những khối cơ bắp mạnh mẽ, rắn chắc.
Tác dụng của dưa hấu đối với tim mạch
Dưa hấu đối với trường hợp này dựa vào thành phần Niacin, , Potassium và Vitamin C tồn tại trong nó. Trong 100g ăn dưa hấu có mập không có chứa đến 400 mg Fiber178 mcg Niacin, 3 mcg Folic Acid, 112000 mcg Potassium và 8100 mcg Vitamin C.
Chất xơ nhất là từ lúa mạch, giảm cholesterol bằng cách làm gan bớt chế tạo mỡ béo LDL và tăng HDL.
Tác dụng của niacin lên hàm lượng cholesterol là một cách giúp ngăn chặn bệnh tim.
Do đó tăng lượng folate có thể trợ giúp giảm mức homocysteine để ngăn chặn bệnh tim.
Những người có nhịp tim bất thường, kali có thể còn giữ chức năng không thể thiếu hơn vô số do có công dụng làm tăng nhịp tim.
Một lượng vitamin C thường xuyên có thể cản trở hoạt động của một protein có tên là endothelin-1, dẫn đến sự co thắt của các mạch máu nhỏ - và điều này cuối cùng gây ra cơn đau tim.
Phòng tránh thoái hóa điểm vàng
Vitamin này cũng giúp sức khoẻ của mạch máu trong mắt bạn.
Thành phần dinh dưỡng của ăn dưa hấu có mập không
Dưới đây là bảng thông tin dinh dưỡng của các thành phần chính tồn tại trong ăn dưa hấu có mập không (trên 100g).
Chỉ số của tinh bột trong ăn dưa hấu có mập không
Chất xơ Fiber: 400000 mcg
Chỉ số của vitamin tồn tại trong ăn dưa hấu có mập không
Vitamin B3: 178 mcgVitamin C: 8 mgVitamin B9: 3 mcg
Chỉ số của khoáng chất tồn tại trong ăn dưa hấu có mập không
Phốt pho: 11 mgKẽm: 100 mcgKali: 112 mgSắt: 240 mcg
Những thành phần khác có giá trị có trong ăn dưa hấu có mập không
Lycopene
Chất chống oxy hóa có công dụng đối với chị em trong việc trợ giúp làn da luôn căng mọng tươi trẻ. Lycopene là một chất chống oxy hóa với một danh sách dài các công dụng tuyệt vời. Lycopene được tìm thấy trong nhiều loại rau quả có màu đỏ như: cà chua, dưa hấu, đu đủ, ổi đỏ, bưởi đỏ, bưởi chum, gấc nhưng lại không có trong dâu tây hay anh đào.
Comments